co na obiad

Nie zawsze udaję mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka, jest to między innymi spowodowane tym, że jestem na garnuszku u rodziców także na obiad jem to co jest zrobione, staram się dodawać do tego jakieś produkty które mają dużą zawartość białka lub w następnych posiłkach podwyższyć poziom owego białka ale nie zawsze się udaję, białko ma mi [...]

[...] ponoć. Trening Wczoraj dzień bez treningu i mało aktywny. Jakieś 40min na rowerze, ale połowa dystansu szybko, połowa wolno. Dieta Do tego wpadło jakoś mało kalorii:/ Na obiad żołądki drobiowe...mizerii potem dołożyłem;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9f85a19fe44385b07127b514051d5a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ac14924185430497d0c4bb491d18a4.png [...]

[...] twarogu + 300 mleczka + 60 gr wiórek + troszkę wody gazowanej Do tego polecam domowy dżemik truskawkowy (na słodziku!! :))) i polewę z jogurtu naturalnego, kakao i 2/3 kropli syropu miętowego - jak takie coś sobie "sprawię" na obiad/kolację to czuję się jakby sama Gesslerowa mi serwowała ^^ Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-04 19:44:26

12 sierpnia Dieta: bilans trzymany w 100%, na obiad schab z serem i migdałami. Ostatni dzień rozpiski, już się nie mogę doczekać jutra i 5 jabłek ;-) Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą [...]

- opis budowy ciała: mam bardzo mało tłuszczu, cały czas robię mase, mój obwód ramienia 33cm, klatka: 99cm, udo: 56cm. - wiek : 16lat - waga/wzrost : 65kg/176cm - staż treningowy: 1rok 5miesięcy - cel cyklu: nabranie masy mięśniowej w szybkim czasie - stosowane już wcześniej suplementy: Nigdy - stosowane wcześniej spalacze: Nigdy - suplement [...]

12 sierpnia Dieta: bilans trzymany w 100%, na obiad schab z serem i migdałami. Ostatni dzień rozpiski, już się nie mogę doczekać jutra i 5 jabłek Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą 4x5, [...]

[...] zapytał co to dla mnie zdrowo się odżywiać.Otóż czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz słodyczy.Na śniadanie staram się zjeść pożywny posiłek,na obiad zamiast ziemniaków i np mielonego jem ryż z kurczakiem a na kolację jem rzeczy które zawierają dużo białka. Noi zawsze staram się nie ćwiczyć z ani pełnym ani pustym [...]

czytałem to kiedyś , ale mi chodzi o to np. co zjadać na śniadanie na obiad przed treningowy i po treningowy i na kolacje

2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego. 2. NIe jest regułą jedzenie w 3 posiłkach. MOżesz zjesc w jednym, jeśli Ci pasuje, a mozesz [...]

[...] tygodnia piję ziółka 3x dziennie i zeszłam na 4 posiłki przy tym samym rozkładzie menu w dzienniku Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-22 11:52:13 edit 23.09 - nadal bez treningu - miska czysta 24.09 - wyjazdowe szkolenie, nieliczone, ale niedojedzone. Był łosoś na obiad więc źle nie było Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-25 08:16:09

[...] je zjeść, przy następnych zakupach wybiorę już zgodnie z podpowiedzią prozaca pełnotłusty ser - mikroskładniki są nierówno rozłożone - znowu śniadanie było kiepskie - a na obiad zjadłam zbyt wiele B z ryby. Na plus: + dorzuciłam rybę - dorsz jest OK? + kupiłam oliwę z oliwek + proporcje BTW i kcal niemal idealne. RUCH: Trening na bieżni, [...]

Wyścigów niższych klas nie oglądałem, ale wróciłem na obiad, więc odpaliłem stream i obejrzałem na necie wyścig MotoGP: Lorenzo znów atomowy start i wszystkim uciekł. Później Pedrosa z Marquezem zaczęli go doganiać, ale po tym jak Dani wyszedł na drugą pozycję zaliczył potężną wysiadkę i wypadł z wyścigu. Z tego co podali, to z Pedrosą wszystko [...]

[...] kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: biała rzodkiew, kalafior, sałatka pomidor+ogórek zielony + granat. Oprócz tego: - do szybki do obiadu - sos z cukini, papryki, cebuli + oliwa - miseczka - zupa krem z dyni - dynia pieczona w piekarniku z marchewką, pietruszką, cebulą, potem zmiksowana + łyżka jogurtu [...]

[...] Dieta: Śniadanie, posiłek po treningu i 3 posiłek zjadłam, później mnie głowa rozbolała i się położyłam. 13.10 DNT, bo choroba :-| Zjadłam placek owsiany z kiwi, na obiad kawałeczek polędwiczki z moim chlebem i coś jeszcze wieczorem wcisnę... Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b8712f73ce46f889118dba88f39fb8.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 2 KILKA SŁÓW: -> chimera - nie mam na co zapolować, bo kury muszą nieść jaja :D -> Tak jak mówi Ozzy - na hantlach lepiej czuję pracę mięśnia. Dziś wypad na obiad do babci. Starałem się zjeść w miare zdrowo, karkóweczke bez tłuszczu szukałem, do tego troche kapusty. Ale od jutra normalna miska i wbijam już na 2'700 kcal bo dziś [...]

[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.

ale szczerze, chyba bycie wege jest trudniejsze niż bycie nie-wege? ostatnio na szkoleniu w hotelu, pani, która była wege dostała na obiad mozarelle z pomidorami i nic na ciepło. czyli jeszcze społeczeństwo nie jest przyzwyczajone. Chociaz jej głos, gdy mówiła, że jest wege powstrzymywał mój widelec nad łososiem :-D jest trudniejsze, ale powiem [...]

[...] / 9x30kg / 8x30kg / 7x32kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27kg / 8x27kg / 10x27kg / 6x30kg Całkiem fajnie, choć ta 32, to mnie mocno wbija w ziemie. No i przy 30 to na obiad muszę uwazać ;-) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 13x30kg / 12x32kg / 13x35kg 12x30kg / 12x32kg / 11x35kg 6x30kg / 12x30kg / 12x30kg Dwa powtórzenia [...]

[...] nie było sensu brać :-D Co do jutrzejszego dnia to dieta będzie trzymana do max 2 posiłku, ponieważ rodzinka przyjeżdża na groby, a później wszyscy wpadają do mnie na obiad+kawa/ciasto+kolacja, także raczej diety nie utrzymam, ale będę się starał, bo cheta planuję na 11 listopada /-) . Trening ABS II 3x8min Podciąganie nóg do klatki w [...]

[...] Z tego powodu nie narywam się dziko i grzecznie, w pokorze zrobię swoją porcję swingów + jakieś niewinne ćwiczenie np. double press 2 x 16 albo drążek. Jutro to nawet chyba zrezygnuje z grindów. Panteonie - fajne te programy, ale ja na razie stałem się wyznawcą swingów :-) I jeszcze 8000 repów tak będzie. Idę powoli montować miskę na obiad.